wit b 17

[...] dziwnej kolejności. Było - koktajl 1 - koktajl 2 - zupa - obiad - kolacja /SFD/2019/1/15/cc0c2516a2a24befb9e6c5c359a8e550.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Po biegu: izotonik Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: [...]

[...] jezdzacej na swoich, i sobie ulzylam (jednoczesnie uczac dziecko ;-) ) 1.09.2018 - DT konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ok Grzechy: nie pamietam Miska: byc moze w ryzach /SFD/2018/9/2/158cadd37ea249cba2013921152fc1be.jpg Odebralam TSH - [...]

[...] - DNT (choc planowalam DT na piatek, ale na rano do pracy zawezwali i misterny plan piardl) 22.09.2018 - DT1/2 konie Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: w czwartek bolaly mnie nawet barki - czulam wszystko Miska: brzydka - produkty mleczne i cukrowe juz poczulam - [...]

[...] pisząc tego posta %-) Nie wyobrażam sobie co będzie jutro, domsy pewnie złapią niemiłosierne, ale przynajmniej wiem, że praca została zrobiona Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po [...]

[...] też pytałem Mariusza o tętno podczas cardio. Dziś sprawdziłem swoje i wychodzi, że kręcę się w granicach 140-160, więc całkiem wysoko |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: [...]

[...] na hammerze 4 serie po 10 powtórzeń. Podsumowując - tydzień układa się jak w zegarku, wszystko czuję jak należy, byle tak dalej! 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g [...]

17.05.2019 Piątek (1 tydzień okresu masowego) Z rana totalne zmulenie, całkowity brak ochoty na trening, ale nie będę narzekał, bo zawsze może być gorzej %-) Dobrze, że jutro już weekendzik to trochę wypocznę, przed kolejnym tygodniem na nocną zmianę :'-( Trening: PUSH 1 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 10x60kg | 10x80kg) [...]

[...] posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, [...]

[...] posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, [...]

[...] posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 17 Siemanko - 18.12.2018 PLECY *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: *7x *6x *2x4 z odciążeniem 2. Wiosłowanie nachwytem wąsko: 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg *5x140kg *5x140kg *4x140kg 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] IV - serca, ziemniaki, kapusta kiszona V - wół, dynia, kalafior, pomidor, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] po treningu) IV - serca, ziemniaki, kiszona V - ziemniaki, wołowina, pomidor, ogórek http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, magnez+wapń pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu [...]

[...] zależnie od tego na co miałam ochotę:) Jedynym problemem była akcja "wzdęcia ciąg dalszy" - brzuch jak w ciąży spożywczej. Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abecf0cf3ff445ed823dcffe3825aa0f.png [...]

[...] cebulka, pietruszka, czosnek, Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: Eeee, czekam dzielnie na zmiany ../../buziaki/3.gif Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-17 23:04:35 [...]

18.09.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czworki nawalaja, jakbym prostowanie na maszynie robila :) Miska: prawie same Grzechy, na plus na pewno 19.09.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, [...]

[...] bez zmian; napoje - doszly mieszanki herbat z zaparzacza w robocie. 13.10.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ok Grzechy: brak Miska: czysta, raczej 0 Jakos nie chcialo mi sie jechac. Ale na ogol jak mi sie nie chce, to jest [...]

[...] masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup,lniany, 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup, lniany. 5. Twaróg, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu 6/17/2018 1:32:11 PM

[...] przestać się cackać i zrobić to 20min aero bo póki co wymiękam po 10-15 minutach ;-) cieniaas Miska: też nie liczyłam ale było czysto, dodatkowo 1,5 lampki wina + euthyrox, wit. c,d 19.01 DNT Miska: 1 786,8 kcal b: 129,9 g (29,1%) ww: 156,3 g (35,0%) tł: 71,4 g (35,9%) + euthyrox, wit. c,d Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-20 19:00:08

[...] kokosowy trening (whey + aronia po treningu) IV - dynia, serca V - dorsz, ziemniaki, kiszona http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 [...]